مراقبت از پوست در پنج نکته

مراقبت از پوست و رعایت کردن چند نکته ساده به شما کمک می کند تا طی سالیان مدید پوستی سالم و شاداب داشته باشید. مراقبت خوب از پوست و سبک زندگی سالم پیری پوست را تاخیر می اندازد و از مشکلات پوستی پیشکیری می کند. شما می توانید با این پنج نکته مهم اولین قدم را بردارید.

از نور خورشید در امان باشید

آفتاب در آسمان

یکی از مهمترین نکات مراقبت از پوست ، محافظت از آن در مقابل نور خورشید است. در معرض نور خورشید بودن به صورت بلند مدت می تواند باعث چروک شدن پوست، لکه های پوستی و سایر مشکلات پوستی شود. همچنین شانسل ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

برای بهترین مراقبت از پوست در برابر آفتاب این موارد را رعایت کنید:

  • استفاده از کرم ضد آفتاب. از یک کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنید. وقتی بیرون هستید هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید. در هنگام شنا یا تعریق زیاد بایستی زودتر کرم را تجدید کنید.
  • در سایه باشید. سعی کنید از ساعت ده صبح تا چهار بعد از ظهر در معرض نور خورشید نباشید چون در این زمان ها اشعه های خورشید قوی تر هستند.
  • پوشیدن لباس های محافظ. پوست خود را با پوشیدن لباس های آستین بلند، شلوار بلند و کلاه لبه دار محافظت کنید. شما همچنین می توانید از لباس های مخصوص محافظ استفاده کنید.

سیگار نکشید

کشیدن سیگار ممنوع

سیگار کشیدن پوست را پیر نشان می دهد و لکه ها و چروک های پوست را افزایش می دهد. کشیدن سیگار مویرگ های لایه بیرون پوست را تنگ می کند و در نتیجه جریان خون را در پوست کاهش می دهد. این باعث کمبود اکسیژن و مواد غذایی مهم در پوست می گردد که برای سلامت پوست مهم هستند. همچنین کشیدن سیگار به کلاژن و الاستین آسیب می رساند که فیبرهایی هستند که به پوست حالت الاستیکی می دهند و آن را تقویت می کنند. علاوه بر این ها حرکات صورت که برای مکش و بیرون دادن دود سیگار توسط لب ها و یا تغییر در حالت چشم ها برای گرفتن جلوی دود می تواند چروک های پوستی را افزایش دهد.

اگر سیگاری هستید، بهترین راه برای محافظت از پوست شما ترک سیگار است. می تونید از پذشک خود برای ترک آن کمک بگیرید.

با پوست خود درست رفتار کنید!

تراش موی صورت

شستشو و تراشیدن موها ممکن است برای پوست عوارض جانبی به همراه داشته باشد. برای این که با پوست خود به درستی رفتار کنید:

  • زمان استحمام را محدود کنید. دوش گرفتن یا استحمام با آب داغ و یا طولانی مدت چربی های پوست شما را از بین می برد. زمان استحمام یا دوش گرفتن را کاهش دهید و به جای آب داغ از آب ولرم استفاده نمایید.
  • از صابون های قوی استفاده نکنید. صابون ها و پاک کننده های قوی نیز چربی پوست شما را می برند و بهتر است از پاک کننده های ملایم استفاده کنید.
  • با احتیاط بتراشید. برای محافظت و چرب کردن پوست هنگام تراشیدن، از کرم یا ژل یا لوسیون مخصوص تراشیدن موی صورت استفاده کنید. برای تراشیدن بهتر، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. تیغ را در جهت رشد موها بکشید نه خلاف آن.
  • خشک کنید. بعد از شستشو یا استحمام، صورت خود را با یک حوله نرم خشک کنید طوری که کمی رطوبت روی پوست باقی بماند.
  • پوست خود را مربوط کنید. اگر پوست شما خشک است، از یک مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده کنید. برای استفاده روزانه از کرم های حاوی SPF استفاده کنید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

میوه های مختلف

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما احساس خوبی داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های کم چرب بخورید. رابطه میان رژیم غذایی و آکنه روشن نیست اما برخی تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم غذایی با ویتامین C زیاد و چربی های مضر کم و پالایش شده از کربوهیدرات ها می تواند به داشتن پوستی جوان کمک کند.

کنترل استرس

استرس کاری

داشتن استرس و اضطراب پوست شما را حساس تر می کند و ممکن است باعث ایجاد جوش های آکنه شود. برای داشتن پوستی سالم و البته روان سالم، در مسیر برداشتن استرس قدم بردارید. برای خود محدودیت های قابل قبول تعیین کنید. تنها لیست کارها را انجام دهید و برای چیزهای مورد علاقه خودتان وقت زمان بگذارید. خیلی سریع نتایج را مشاهده خواهید کرد.

به اشتراک بگذاریدShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

شما احتمالا این مطالب را نیز دوست دارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.